Tips SHAPE UP # 2 : Ketika guna SHAPE UP

Wah, tahniah kerana telah menggunakan SHAPE UP!! Sekurang-kurangmya anda telah mengambil langkah untuk mengubah diri dari terus menjadi obesiti. 

Kenapa obesit bahaya? Kita akan bincang kemudian tentang tajuk ni:). Tips ketika menggunakan SHAPE UP adalah seperti berikut:

1) Pantang larang SHAPE UP

   Had pengambilan karbohidrat ketika menggunakan SHAPE UP ialah 150 gram sahaja. Apa? sikitnya?? Eh-eh mana ada sikit.Jom tengok apa kita boleh makan dengan 150 gram karbohidrat ni:

Macam-macam boleh makan dengan 150 gram karbohidrat ni :)

2) Karbohidrat tersembunyi

   Haaa, ada karbohidrat tersembunyi tau. Contohnya, walaupun  secara teori kita tidak mengambil nasi, sebenarnya kita masih makan karbohidrat. Boleh lihat contoh situasi di bawah:

Masih ada karbohidrat walaupun kita makan buah-buahan tau.

3) Minum banyak air

   Kalau tak guna SHAPE UP pun kita kena minum banyak air :) . 70% badan manusia terdiri dari air. Air hilang ketika kita 'membuang' dan berpeluh. Metabolisma meningkat dan kulit pun bersih. Glowing-glowing je nanti. Susah nak minum air kosong? Tunggu tips menarik cara minum banyak air nanti :)

3) Timbang berat 

   Yeahh!! Masa untuk timbang berat!! Timbang berat anda sekurang-kurangnya selepas 3 hari penggunaan SHAPE UP. Gunakan jadual seperti yang di syorkan sebelum ini.

4) Ambil ukur lilit

   Catat sebarang penurunan atau perubahan pada ukuran anda.

5) Teruskan guna SHAPE UP  

   Sekiranya berat anda atau ukur lilit anda tiada perubahan, jangan putus asa. Kalau ada sebarang perubahan mesti anda akan melompat-lompat gembira.  

Terus menggunakana SHAPE UP dengan cara / panduan yang di berikan. Anda pasti berjaya menurunkan berat badan ok.  Jangan lupa share sebarang perubahan anda nanti. 

Selamat berjaya :)